🦵🚀 Feste, trainierte Oberschenkel? Heute zeigt uns @julesbikini ihre Top 3 Übungen hierfür: 🔸 Beinpresse Am besten die Füße relativ mittig oder unten platzieren um auch den Quadrizeps mit zu trainieren 🔸 Adduktorentraining Um einen vollen und runden Look des Oberschenkels zu perfektionieren 🔸 Leg Extensions Kontrolliert und mit gutem Muskelgefühl ausführen um „schwingen“ und die erhöhte Belastung des Kniegelenks zu vermeiden Die besten Ergebnisse werden erzielt, wenn ihr die Übungen kontinu
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