Con este ejercicio mejorarás la movilidad de tu cadera #ejercicio #cadera #fortalecer #dolor | Rehabilitación Segura
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Errores comunes a evitar al hacer el ejercicio Clamshell: 1. 🔄 Rotación de la cadera: Uno de los errores más comunes es permitir que la cadera se rote hacia atrás o hacia adelante durante el movimiento. Esto puede comprometer la activación de los glúteos y transferir la carga a otros músculos. 2. ⤵️ Movimiento excesivo de la espalda: Algunas personas tienden a arquear la espalda o permitir que se redondee durante el clamshell. Mantener una posición neutra de la columna vertebral es crucial para
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